od czego

[...] jesz więcej kcal, a w dni wolne od treningu zjadasz ich mniej. Jednak metoda ta nie ma dużej przewagi nad jedzeniem każdego dnia tyle samo. Szczerze mówiąc nie bardzo wiem z czego ma wynikać ta nadwyżka kaloryczna, bo jeśli idziesz np. na jakąś imprezę lub jakiegoś grilla, to po prostu tego dnia, do czasu imprezy zjedz 500 kcal mniej niż zakłada [...]

Witam , dieta prawidłowo zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, [...]

[...] na środek mięśnia masz sporo więc możesz dla odmiany spróbować zacząć trening od skosu górnego i dodać ćwiczenie na środek klatki (przyczep przy mostku) jeśli nie robisz i coś na dół skos "-" / przenoszenie ;) Podaj więcej informacji bo tak to wróżenie z fusów co ci potrzebne / czego brakuje :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-02 23:12:43

[...] tym tygodniu urlopowym zrobić sobie całkowitą przerwę od siłowni i spokojnie odpocząć i cieszyć się urlopem. Z drugiej strony urlop nie oznacza leżenia przez tydzień i jedzenia byle czego pod korek przez tydzień, ale tydzień luzu jeszcze nikomu nie zaszkodził, a głowa też musi czasem odpocząć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-17 07:48:50

No tak niespecjalnie, bo jak zapewne wiesz głównym czynnikiem decydującym o sukcesie w redukcji/ odchudzaniu jest ujemny bilans kaloryczny, ale niestety nie jest tak kolorowo, gdyż kalorie to nie wszystko. W badaniu naukowym udowodniono, że także źródło kalorii ma ogromne znaczenie. Po pierwsze, produkty o wysokim stopniu przetworzenia są [...]

Witaj. Uczucie drętwienia nóg może być spowodowane różnymi patologicznymi zmianami w naszym ciele. Zazwyczaj powiązane są z zaburzeniami przewodnictwa nerwowego, które wywołują tzw. parestezje. Zaburzenia bywają chwilowe lub trwają dłuższy czas, w zależności od tego, na jakim poziomie nerwy ulegają zaburzeniu. Zmiany, jakich doświadczamy, to [...]

[...] Brzuch to jedna z tych partii mięśniowych, na której nam najbardziej zależy. Fajnie jest mieć wyrzeźbione, widoczne mięśnie brzucha to coś do czego dąży wiele osób trenujących siłowo. Jednak dobrze wyglądający brzuch wymaga sporo pracy i poświęcenia. Aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze muszą być spełnione dwa [...]

[...] Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-08 15:10:59

[...] Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-08 15:10:59 1300 [...]

[...] Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-08 15:10:59 1300 [...]

Witaj, aby pomóc Ci w obliczeniach, musimy mieć nieco więcej danych, a mianowicie: Płeć, wiek, wzrost, wagę, aktywność fizyczną (tę akurat podałeś/łaś). Możesz również zrobić to sam/a, przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który jest całkiem wiarygodny i liczy całkiem precyzyjnie. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" [...]

[...] koniec poprzedniego cyklu. Rozpisanie całości trwa ok 3 godziny. Z tym, że jak zbliża się konieczność rozpisania treningu, to od jakiegoś czasu sobie w głowie już analizuję czego potrzebuję, gdzie to wpleść itd., więc ogólnie ciężko tak przeliczyć na roboczogodziny gdy rozpisuję się to dla siebie. Dla klientów jest łatwiejsza sprawa, bo siadasz [...]

[...] wraz z trwaniem mikrocyklu gdzie intensywność treningowa się zwiększa z treningu na trening. Tak czy inaczej podstawą dla Ciebie jest prawidłowe określenie co Ci wolno, a czego nie u lekarza lub fizjoterapeuty. Bo bezpieczeństwo Twojego treningu jest istotne jeśli masz jakieś przeciwwskazania do konkretnych ćwiczeń to ich nie wykonujesz ale [...]

[...] rynku. Naprawdę niewiele więcej trzeba dopłacić, za sporo lepszy skład i proporcje np. SFD Mass Activatora https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=mass+activator Do tego dobrze byłoby mieć wiedzę co to w ogóle jest odżywka typu gainer, jakie założenia ma spełniać, do czego służyć, jak jej z głową używać, itd. Polecam doczytać ten artykuł poniżej:

[...] korzystajace z farmakologii, aby zmaksymalizowac dzialania dietetyczne i treningowe, korzystaja dodatkowo z eaa przed i w trakcie treningu, a po zazwyczaj rowniez juz idzie odzywka bialkowa. wiec pytanie czego Ci tak naprawde potrzeba:-) u mnie EAA leci na treningu w kreatyna, ba, cytrulina i czasem z carbo, po treningu wpc z platkami

[...] z certyfikowanego labo, gdzie jest produkowana wg wyznaczonych standardow przez producenta majacego patent na produkcje kreatyny tego typu, wiec to jedyna opcja. ewentualnie sam mozesz przebadac jezeli Cie ineteresuje czy masz dobrej jakosci kreatyne koszt takich badan od 500 zl w gore w zaleznosci czego szukasz w danym suplemencie diety.

[...] pośladki i barki. Nie zmieniam planu treningowego częściej niż raz na trzy miesiące. Jeśli jestem w trakcie "budowania masy" to najczęściej trenuje 5 razy w tygodniu z czego 2 razy trenuje nogi (jeden trening bardziej z naciskiem na tylnią taśmę ud, a drugi trening bardziej na pośladki) + dodatkowo w dzień barków również dokładam 3 [...]

/SFD/2023/4/7/c350ca08384a4ce1b2c3bb48c4ff8476.jpg Da się wszystko ładnie połączyć i rozwijać swoją sylwetkę. Pracę każdy musi wykonywać żeby mieć z czego żyć, ale treningi siłowe i dietę też można bez problemu wdrożyć w plan dnia/tygodnia. Najtrudniej mają osoby pracujące w systemie zmianowym bo faktycznie nieregularna praca jest pewnym [...]

Firma Hi Tech Nutrition jak najbardziej jest sprawdzona, od wielu lat na rynku i raczej nie ma do czego się tutaj przyczepić. Gdybym jednak miał wybór między odżywką białkową, która zawiera białko serwatkowe z białkiem pszenicznym a czyste białko serwatkowe, szczególnie w podobnej cenie, to wybór byłby bardzo łatwy. Zdecydowanie lepszym [...]

witaj. Mam gumę treningowa 25kg czy jest sens wykonywać trening z dużą ilością powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Nie napisales nam najwazniejszego czyli czego tak naprawde od trening oczekujesz. jezeli ma to byc taki sam trening silowy jak wykonywnay byl na silce, to faktycznie nie bedzie to ten sam bodziec dla organizmu i tutaj trzeba [...]